胃不适是大多数人都患有的一种现代疾病，其中胃胀气是胃不适的常见原因，这在一些人早上胃胀气、一些人下午胃胀气，以及一些人早上、中午和晚上胃胀气。其中大多数胃胀气与日常饮食和生活有关，如暴饮暴食。那么，你如何将你的饮食和生活习惯调整？麻烦惠州友禾医院医生为您解答问题。

　　早晨建议

　　做一个好的晨练计划，早起散步，锻炼肌肉和骨骼，可以加速血液循环，激活消化系统，使睡眠一晚后的胃可以被激活。上班族可能需要坐一会儿才能进入办公室，但不要弯腰驼背，让你的肚子伸出来。预防姿势胃胀应为椅子的三分之一，并保持头朝上，胃朝下，以避免胃胀。

　　中午的忠告

　　上班族中午吃饭前应该休息一会儿，然后再吃饭，因为吃饭前可以放松神经，疲劳有助于消化胃和肠道，从而避免消化不好、腹胀等问题。使用午餐前15分钟，洗脸，推拿面部、肩部和颈部，用手掌将胃揉至腹部2分钟，使人和肠道放松，从而预防和治疗胃胀。

　　惠州友禾医院胃肠科医生强调，胃肠疾病发病率高，初期症状较轻，时好时坏，在日常生活中容易被忽视，重症时通常会伴有并发症。因此，一旦出现与胃肠疾病相关的症状，患者一定要认真对待，及时选择正规医院进行检查治疗，以免延误病情，错过更好的治疗时机。