如何预防胃酸反流？惠州胃肠医院的医生表示，根据临床发现，70%的患者的胃部问题与胃酸有关，超过70%的患者出现过胃酸倒流和烧心等胃部症状，但只有10%的患者选择就医。但很多人并不重视胃酸反流，因为它不仅仅是一种症状，而是一种疾病。当胃中有过多的酸时，酸性分泌物会兴奋胃黏膜，导致胃酸倒流。接下来，让我们惠州惠城友禾医院胃肠科的医生给大家简单介绍一下吧。

　　1、养成良好的饮食习惯：现代人注重养生，首先要从饮食习惯上做好。无论是老年人，还是年轻人，每个进食量和速度都要把握好一个“度”，不要贪吃、贪吃，否则，你的胃肠会不舒服，不仅容易引起胃酸反流，还容易让人患上困难的胃病，后果可想而知。因此，如果你想身体健康，首先应该养成良好的饮食习惯。

　　2、饭后不要马上躺下：在美味的饭菜后睡个好觉似乎很诱人，但仰卧会导致胃酸倒流。如果你须小睡，选择一个舒服的躺椅，让你的上半身部分直立。如果你觉得这还不够好，那就试着在晚饭后散散步，让你保持清醒。这会降低胃酸进入食道的可能性。

　　3、睡前不吃宵夜：对于胃酸反流的人，睡前2小时内不要吃宵夜。饱腹加上重力，会促使胃酸流回食管。

　　4、保持合理的体型：众所周知，对于肥胖的人，尤其是患有核心型肥胖的人来说，他们的腰部和腹部相当笨重，并积累了相当多的脂肪。这很容易对胃造成压力，从而导致胃酸反流，对食管造成损害。因此，对于肥胖者来说，首先，他们应该加紧减肥，使他们保持合理的体型，以避免胃酸反流症状的复发。

　　5、睡眠和胃酸反流：胃酸反流会在一天中的任何时候都会引起紊乱。但酸反流通常在饭后更为明显，尤其是当你在饱餐后立即上床睡觉时。国外研究数据显示，在不明原因的失眠中，胃食管反流病占了1/3的比例，因此有时治疗胃酸反流，失眠也不会被治疗。

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