当人们进入中年时，随着年龄的增长，便秘的可能性越来越大，并且便秘已成为严重危害更年期健康的常见疾病。更年期便秘除正常治疗外，饮食也能得到良好效果。下面，惠州友和医院给大家简单介绍一下吧！

　　1、经常吃粗粮，喝牛奶和蜂蜜。在日常生活中，人们吃的全谷物更少。全谷物是富含维生素B的食物，如豆类和酵母，可以增强肠道的张力。此外，我们应该经常吃酸奶、蜂蜜和其他方便的食物。

　　2、少吃香料以避免兴奋。更年期后，由于代谢功能下降，结肠和直肠开始萎缩，肠液分泌减少。如果饮食中有太多的香料和纤维素，会导致痉挛便秘。对于此类患者和阻塞性便秘患者，饮食中应避免兴奋性食物，如酒精、浓茶、咖啡、辛辣调味品和各种香料。少吃含植物纤维素的生果和干果多渣食物，小心使用蔗糖、萝卜等易使腹部胀气的物质，并应给予少渣半流质饮食。

　　3、多渣饮食，多油。纤维过少、饮食中缺乏蔬菜和水果、水分摄入不足和脂肪不足会导致无力便秘。对于此类患者，应添加蔬菜、水果、褐色食物、生冷混合蔬菜等炉渣饮食，以改善肠道蠕动。也可以添加到粉状菜肴的饮食中，以促进大便软化。多吃麦桶水、果汁、豆制品等富含维生素的食物。每天早上空腹喝1-2杯淡盐水以促进排便。适当使用一些植物油，可以润肠。经常吃一些蜂蜜、洋葱、大豆、生黄瓜、生土豆汁等气体食物。

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