胃胀是一种非常常见的胃病症状，是城市白领的代表性症状，主要表现为上腹胀痛、频繁打嗝、恶性反酸、食欲不振、无精打采等。惠州友禾医院医生为您提供一套缓解胃胀不适的行动，希望能帮助您！

　　动作1：拉马

　　身体直立，两脚稍微分开，两臂抬起，肩膀平放，然后两臂偏向一侧，头部和上身也转动，双手向上用力，像拉马的样子，保持这个姿势15秒，将手换到一侧重复同样的动作；每侧27次。

　　动作2：摇肩膀

　　身体直立，双脚稍微分开，双手抬起并与肩平齐，从前到后摇动肩膀，同时手掌张开；27次。

　　动作3：前进弯曲触摸

　　身体是直立的，手臂自然地挂在身体的侧面，向前看。左脚与肩同宽，双臂侧举，手掌向下。弯腰，用右手触摸左脚，抬起左臂。改变左手触摸右脚，同时右臂向上；做27次左右重复。

　　动作4：摩擦腹部

　　站直，双脚稍微分开，眼睛向前。左手心卡在肚脐上，右手掌放在左手背上，两个手掌重叠在一起，左、上、右、下沿逆时针方向旋转摩擦腹部，然后换手，反之，摩擦腹部；按揉可轻闭双眼，心无声次数为36次。

　　第五步：转身

　　身体直立，双脚稍微分开，双手叉腰，上身保持挺直，分开时顺时针、逆时针方向转动腰部；每次重复27次。

　　惠州友禾医院医生建议：胃胀是许多胃病的早期表现，且胃胀的复发和长期性可导致胃炎、胃肠道溃疡，甚至发展为胃疾病；你需要多加注意。治疗胃肠疾病，选择惠州友禾医院！医院整体实力雄厚，拥有专业的胃肠医生、专业的胃肠诊疗设备、前卫的治疗方案和兢兢业业为胃肠患者服务的决心。